5 astuces pour bien dormir malgré la chaleur étouffante

  22 Juillet 2019    Lu: 420
5 astuces pour bien dormir malgré la chaleur étouffante

Vous vous retournez dans un sens, puis dans l’autre... Les heures défilent et vous n’avez toujours pas fermé l'œil. La chaleur va frapper notre pays cette semaine et risque bien de nous voler nos nuits reposantes. Il existe heureusement quelques astuces pour trouver le sommeil.

Lorsque les températures grimpent pour atteindre des records, il est difficile de garder la chambre à coucher fraîche. La chaleur étouffante vous empêche alors de trouver le sommeil. Normal, pour dormir, le corps doit refroidir. Que faire? Voici 5 astuces pour bien dormir malgré l’épisode caniculaire. 

Une douche tiède et non froide
En période de forte chaleur, il vous semble bon de filer sous une douche froide. Erreur! En effet, vous risquez en réalité d’avoir plus chaud en sortant de la douche.

Tout simplement car le corps fonctionne de manière que lorsqu’il fait froid, il produit de la chaleur intérieurement et extérieurement. 

Mieux vaut dès lors prendre une douche tiède. Car en s’évaporant, l’eau va provoquer une sensation de froid qui permettra de diminuer la température corporelle. 

Des draps en lin 
Pour passer une nuit paisible durant cet épisode caniculaire, troquez votre linge en coton pour du lin. Il s’agit d’une matière qui respire mieux et permet donc une meilleure aération. En effet, le lin, qui est une matière naturelle, aide l’air à mieux circuler et n’a pas tendance à faire transpirer contrairement aux matières synthétiques.

De l’air conditionné “fait maison”
Améliorez l’effet de votre ventilateur pour rafraîchir votre chambre. Vous avez plusieurs options. La première est de suspendre un drap humide devant votre ventilateur. Vous pouvez également placer devant celui-ci une bouteille d’eau sortie du congélateur ou un seau de glaçons.

Manger léger 
La digestion est bien plus difficile lorsque le repas est copieux. Conséquence: la température du corps augmente. Préférez dès lors des repas légers et frais. Faites également attention à l’alcool, qui a aussi tendance à augmenter la température corporelle. 

Une tenue adaptée 
Pour permettre au corps de refroidir, mieux vaut ne pas dormir trop couvert. Si vous glisser nu(e) sous les draps ne vous tente pas, optez au moins pour une tenue légère et ample! 

Source: 7sur7.be


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