Sortez prendre l'air
Le manque de lumière peut perturber l'équilibre délicat des cycles du sommeil. Quand il fait sombre, le corps produit plus de mélatonine, une hormone qui donne envie de dormir. Ouvrez donc vos rideaux le plus tôt possible et faite une petite promenade sur votre temps de midi pour stimuler votre énerge, réduire la pression artérielle et améliorer votre humeur générale.
Adoptez des habitudes de sommeil saines
C'est tentant d'hiberner lorsqu'il fait froid et sombre dehors, mais essayez plutôt d'adopter des habitudes de sommeil saines. Couchez et réveillez-vous tous les jours à la même heure, et essayez de dormir huit heures par nuit. Pour augmenter vos chances de passer une bonne nuit, transformez votre chambre en hâvre de paix, réduisez votre consommation de caféine le soir et évitez les écrans une heure avant d'aller dormir.
Mangez en fonction de la météo
Renforcez naturellement votre énergie en privilégiant les aliments nutritifs. Évitez de vous goinfrer de friandises réconfortantes et d'enchaîner les tasses de café. Le matin, des flocons d'avoine augmenteront ainsi votre apport en vitamine B, qui vous aideront à convertir vos aliments en énergie et vous aideront à vous sentir rassasié plus longtemps. Et à midi, le saumon permettra à votre cerveau de rester en alerte.
Il est tout à fait normal de se sentir davantage fatigué en hiver. Cependant, certaines conditions médicales, comme les troubles affectifs saisonniers, le syndrome de fatigue chronique et l'anémie peuvent accentuer cette fatigue. Si les symptômes persistent, n'hésitez donc pas à consulter votre médecin traitant.
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