Est-ce vraiment mauvais de s'endormir devant la télévision?

  14 Septembre 2018    Lu: 292
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Pour beaucoup, la télévision est une véritable aide lorsqu'il s'agit de s'endormir. En regardant d'un oeil un épisode qu'ils ont déjà vu des dizaines de fois, ils parviennent ainsi à se déconnecter de leurs pensées et tombent plus facilement dans le sommeil. Mais cette habitude est-elle forcément mauvaise pour la santé?

Le peu de scientifiques qui se sont intéressés au sujet se contredisent. Selon une étude publiée dans le journal spécialisé Behavioral Sleep Medicine, le fait de s'endormir devant la télévision pourrait altérer la qualité du sommeil. Mais selon une autre étude, Internet serait plus dangereux que la petite lucarne. 

"Selon moi, s'endormir devant la télévision contribue à une mauvaise hygiène de sommeil", explique le coach certifié en sciences du sommeil Chris Brantner au site InStyle. "Cependant, on peut faire valoir qu'il existe certains avantages à le faire", comme permettre d'interrompre les pensées qui empêchent de tomber dans le sommeil, par exemple. 

Bruit blanc
Le son produit par la télévision peut également vous aider à tomber plus facilement dans les bras de Morphée. En réglant le volume suffisamment fort pour couvrir les pensées qui bombardent votre esprit, mais pas trop, pour ne pas empêcher votre cerveau de passer en mode veille, vous pouvez ainsi réduire le temps nécessaire à vous endormir.

De plus, le fait de regarder un film que vous avez déjà vu des centaines de fois peut induire un sentiment de familiarité et de confort, réduisant ainsi le risque qu'une pensée inconfortable s'immisce dans votre cerveau juste avant de vous endormir, explique le docteur Jain. 

Lumière bleue
Si le son du téléviseur peut donc avoir des effets positifs, ce n'est pas le cas de l'image. La lumière bleue de l'écran peut en effet perturber la qualité de votre sommeil en diminuant la production de mélatonine [l'hormone du sommeil] et en retardant ainsi votre endormissement. La lumière de l'écran peut également modifier vos cycles du sommeil et diminuer les phases profondes; indispensables à une bonne récupération. 

En résumé, s'endormir devant la télévision n'est définitivement pas la solution la plus saine. Quoi qu'il en soit, elle peut représenter une aide en cas de problèmes de sommeil. "L'anxiété et l'incapacité à arrêter de penser sont les raisons qui empêchent le plus souvent les gens de tomber dans le sommeil. Si la télévision peut les aider à se calmer, alors autant s'en servir", conclut Chris Brantner.


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