Si vous ne trouvez pas le sommeil, voici un truc à tenter

  14 Septembre 2018    Lu: 139
Si vous ne trouvez pas le sommeil, voici un truc à tenter

Ceux qui fixent le plafond à l'heure où la ville, plongée dans le noir, est silencieuse, le savent: le sommeil, quand on en manque, peut vite devenir une obsession.

Il n'existe aucune solution miracle qui permettrait de plonger n'importe quel insomniaque dans les bras de Morphée. À côté des traditionnelles tisanes, séances de relaxation, voire même de psy pour comprendre ce qui nous travaillent tant à l'heure où la nuit tombe, une nouvelle piste est explorée aux Thermes Marins de Saint Malo, en Bretagne.

Une étude a été réalisée au sein de l'établissement de cure, installé face à la gigantesque et dépaysante plage du Sillon, par l'Institut de Recherche Biomédicale des Armées en juin 2017. Les résulats sont parlants. Un séjour de quatre nuits et trois jours au Grand Hôtel des Thermes avec douze soins de thalassothérapie améliore l'humeur, le bien-être général, les capacités cognitives et la souplesse tout en diminuant l'anxiété. Le sommeil s'améliore de 20% dès la première nuit. Ces résultats ne sont pas si surprenants: on expérimente la chose en vacances régulièrement. Un plongeon dans l'eau de mer suffit généralement à relâcher la pression et nous faire lâcher prise au moment de s'allonger dans notre lit.

Les Thermes Marins de Saint Malo ont poussé l'expérience un peu plus loin: ils ont mis au point une cure dédiée au sommeil. C'est terriblement efficace. Le premier jour, après une visite médicale qui permet de faire le point sur les problèmes de sommeil rencontrés, une séance de coaching est organisé avec chaque participant. On vous explique comment fonctionne le bandeau connecté DREEM avec lequel vous dormirez pendant votre séjour. C'est un peu curieux: on l'installe sur sa tête avant de se coucher. Il nous accompagne tandis qu'on sombre dans le sommeil avec des bruits d'océan, de forêt ou des séances de respiration.

C'est super intéressant: connecté à votre smartphone avec l'application dédiée, le bandeau analyse votre sommeil en profondeur. Au réveil, l'application vous attribue un Sleep Score, vous donne la durée exacte de votre sommeil, vous apprend combien de fois vous avez changé de position au cours de la nuit. Vous verrez combien de temps vous avez mis pour vous endormir et à quel moment vous avez rêvé. L'idée du bandeau est d'améliorer vos phases de sommeil profond, très important pour se sentir reposé: il module l'activité cérébrale en jouant de légères séquences sonores à certains moments clés de la nuit pour vous permettre de continuer à dormir de façon optimale.

En chambre, vous pourrez choisir votre oreiller (on a tous nos petites préférences), l'asperger de brume à la lavande et vous pourrez vous plonger dans la lecture du livre "Le sommeil pour les nuls", qui regorge d'informations sympas sur la question.

Les soins sont évidemment adaptés. À côté des traditionnels enveloppement d'algues et massage sous jets d'eau de mer, un modelage Bien-être et Sommeil est proposé.

Source: 7sur7.be


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