L'heure tourne, vous êtes épuisé, et pourtant, vous ne parvenez toujours pas à dormir. Plutôt que de lire un livre, ou de sortir de votre lit, essayez d'abord la psychologie inversée... en vous forçant à rester éveillé.
"La façon dont cela fonctionne est très simple: au lieu de vous forcer à dormir (...) vous devez essayer de rester éveillé le plus longtemps possible", a expliqué le psychologue Arash Emamzadeh au site Psychology Today. "L'intention paradoxale ne s'oppose pas à votre intention première (celle de vous endormir) mais vous y guide en prenant la direction opposée (celle de vous forcer à rester éveillé)".
Pensez à ces soirées interminables où vous essayiez de vous concentrer sur ce que vos amis racontaient, en vain, ou encore à ces moments où vous luttez pour ne pas vous endormir devant un épisode de votre série préférée avant de finalement sombrer dans le sommeil.
La prochaine fois, plutôt que d'angoisser sur le nombre d'heures de sommeil que vous perdez, forcez-vous à rester éveillé. Vous finirez par vous endormir sans même vous en rendre compte.
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