Het Laatste Nieuws a partagé cinq astuces qui boosteront votre métabolisme, et vous permettront de déloger vos derniers petits kilos en trop.
Bougez plus!
Si vous passez la majeure partie de vos journées assis devant l'ordinateur, prenez l'habitude de vous lever toutes les heures et de faire quelques pas. Le simple fait de bouger activera votre métabolisme et vous permettra de brûler pas moins de 350 calories supplémentaires par jour.
Passez à la vitesse supérieure
Plutôt que de marcher tranquillement jusqu'à la station de métro, ou de flâner dans les boutiques, accélerez le pas. Le fait de modifier votre vitesse de déplacement, même sur une courte durée, va accélérer votre rythme cardiaque et permettre à votre corps de consommer davantage d'énergie.
Modifier votre programme sportif
Si vous avez pour habitude de travailler chaque partie de votre corps séparément, il est peut-être temps de bousculer un peu vos circuits d'exercices. Plutôt que de consacrer un entraînement à vos jambes, un autre à vos abdos et un dernier à vos bras, par exemple, concoctez-vous un programme qui ciblera différents groupes musculaires.
Vive les protéines
Mangez un oeuf au petit-déjeuner afin d'augmenter votre apport en protéines. La science a en effet prouvé que le fait de manger plus de protéines augmentait la dépense calorique après les repas.
Réduisez les portions
Bien que vos assiettes soient équilibrées, il est tout à fait possible que vos portions soient trop grosses. Si vous n'avez pas faim trois à quatre heures après votre dernier repas, c'est que vous avez trop mangé. Réduisez donc vos portions de 25% et appliquez le modèle de l'assiette équilibrée, composée de 50% de fruits et légumes, 25% de protéines et 25% de féculents.
Tags: métabolisme
