Faites une cure de vitamine D pour combattre les baisses de moral
Quand la pluie guette, le moral pique du nez et vous fait plonger dans la plaquette de chocolat. Evitez donc ces calories inutiles et boostez vos réserves de vitamine D qui vous manquent. On trouve de la vitamine D dans les kiwis mais aussi dans les rillettes de maquereaux ou de sardines. Ouvrez donc les boîtes de conserve, c'est parti!
Oh oui la bonne soupe!
Potirons, courgettes, carottes, ... les légumes d'hiver sont de sortie et c'est tant mieux. Une bonne soupe épaisse vous calera l'estomac et vous donnera un maximum d'énergie pour affronter les baisses de températures et la grippe de vos collègues. Pas besoin d'ajouter de la crème, c'est tout aussi bon sans.Vous avez la flemme? Non non, pas la peine d'essayer. Il existe maintenant de très bonnes briques de soupe bio qui peuvent rapidement être réchauffées au micro-onde.
On ne se ressert pas de raclette
Il est parfois difficile de résister à une invitation à une raclette ou à un bon bœuf bourguignon. Ça réchauffe le cœur, c'est convivial et c'est tellement bon! D'accord, mais essayez au moins de limiter la casse. Pas plus d'une fois par semaine. Si c'est vous qui cuisinez, dégraissez la viande, prenez des fromages et des crèmes allégés, prenez du jambon blanc plutôt que du salami et remplissez-vous la panse avec une salade ou une soupe avant de manger.
On se fixe un challenge sportif
Une course au printemps, aller au sport deux fois par semaine, battre son record à la piscine, peu importe. Votre objectif est de vous fixer un but, de vous mettre au défi et que ce soit quelque chose qui vous motive. Vous n'aurez ainsi pas d'autres choix que de vous bouger pour y arriver et vos premiers résultats vous maintiendront déjà en forme.
On remplit ses armoires de produits sains
Si vous avez la possibilité d'ouvrir un paquet de chips ou de dévorer une mousse au chocolat tous les soirs, vous allez emmagasiner des graisses très rapidement. Pour résister à la tentation de manger gras et éviter la frustration, faites le plein d'en-cas "healthy". Cela peut-être des fruits: une pomme, une banane,... Mais aussi des amandes, un yaourt, une tranche de pain complet. Si vous achetez des biscuits pour vos enfants ou pour votre conjoint, essayez de limiter vos achats pour vous préserver.
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