Le yoga est une discipline qui apporte beaucoup de bienfaits d`ordre physique mais aussi respiratoires. Il est qui plus est connu que ceux qui la pratiquent régulièrement apprennent à se détendre, à mieux gérer leur stress ou encore à éliminer les pensées parasites. De nombreuses études sont menées pour en savoir toujours plus sur ses effets à long terme, aussi bien sur l`esprit que sur le corps.

Les derniers travaux menés par des chercheurs du Sir Gangaram Hospital (Inde) montre que le yoga peut aussi réduire de manière significative la pression artérielle chez les patients souffrant de préhypertension. Aussi connu sous le nom d’hypertension limite, on parle de préhypertension lorsque le patient montre une pression artérielle supérieure à la normale, mais pas assez élevée pour être considérée comme de l`hypertension.

"Les patients souffrant de préhypertension sont susceptibles de développer une pression artérielle élevée à moins qu`ils améliorent leur mode de vie, déclare l`auteur principal de l`étude, le Dr Ashutosh Angrish. La préhypertension et l`hypertension augmentent le risque de crise cardiaque, d`accident vasculaire cérébral et d`insuffisance cardiaque".

Combiner posture, respiration et méditation

Au cours du diagnostic, le médecin établira une préhypertension en cas de pression artérielle systolique entre 120 mmHg et 139 mmHg ou de pression artérielle diastolique entre 80 mmHg et 89 mmHg. Les chercheurs ont fait appel à 60 patients souffrant de cette condition physique mais qui demeuraient néanmoins en bonne santé. Ces derniers ont été répartis au hasard dans deux groupes sur une durée de trois mois.

Les membres du premier groupe ont pratiqué du yoga combiné à des changements de style de vie (alimentation, sport) et ceux du second groupe ont seulement changé d`hygiène de vie. Les séances de yoga que les patients réalisaient à domicile à raison d`une heure par jour incluaient des exercices d`étirement, de contrôle de la respiration et de la méditation.

Après ces trois mois, les chercheurs ont constaté chez les patients du groupe yoga montraient une baisse de la pression artérielle diastolique de l`ordre de 4,5 mmHg, tandis que ceux du deuxième groupe n`ont pas montré de changement notable. Cette amélioration, bien que modeste, est assez importante pour faire baisser significativement les risques de santé liés à une pression artérielle trop élevée.

Une légère amélioration qui peut faire la différence

"Bien que la réduction de la pression artérielle soit modeste, même une diminution de 2mmHg de la pression artérielle diastolique pourrait réduire le risque de maladie coronarienne de 6% et le risque d`accident vasculaire cérébral et d`accident ischémique transitoire de 15%", explique le Dr Angrish.

En ce qui concerne la façon dont le yoga aide à réduire la pression artérielle, les conclusions de l`étude indiquent que le mécanisme exact n`est pas clair, mais que des séances régulières peuvent agir sur les barorécepteurs, qui servent à réguler la pression artérielle. Ainsi, les chercheurs suggèrent que les patients souffrant de préhypertension devraient être avisés de pratiquer quotidiennement du yoga.

Mais pas n`importe lequel: le hatha yoga, l`une des formes les plus connues, qui comprend des exercices de posture (asanas), de respiration (pranayama) et de la méditation. Ces trois composants seraient indispensables pour obtenir des effets bénéfiques, même si les chercheurs ne sont pas parvenus à déterminer leurs contributions individuelles. Comme pour les autres types de yoga, le Hatha-Yoga permet aussi d`apporter un véritable sentiment de bien-être.

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