Arrêter la cigarette n’est pas facile et, en plus de la volonté, certaines restrictions alimentaires doivent être respectées, relate le quotidien espagnol La Vanguardia.
Selon le journal qui se réfère à l’American Cancer Society, il est conseillé de bien manger (ce qui ne veut pas dire manger énormément), de boire beaucoup d’eau et de dormir suffisamment.
Quoi manger?
L’étude menée pendant 14 mois auprès de 1.000 fumeurs de plus de 25 ans a démontré que ceux qui mangeaient suffisamment de fruits et de légumes avaient trois fois plus de chances d'arrêter de fumer que ceux qui optaient pour d'autres types d'aliments.
Dans les cas liés aux aliments quotidiens, les spécialistes de l'American Cancer Society signalent qu’il vaut mieux éviter ceux épicés et sucrés, car ils tendent à augmenter l'envie de fumer. Cela signifie qu'il est préférable d'avoir une salade, une assiette de pâtes, du poulet grillé et un fruit.
Les personnes qui cessent de fumer ont souvent envie de mastiquer. Le moyen le plus simple consiste à utiliser quelque chose de forme similaire, une carotte ou un concombre, bien que des noix, du chewing-gum sans sucre ou des bonbons ne soient pas interdits.
Quoi boire?
La première recommandation consiste à éviter les boissons alcoolisées et le café, ainsi que tout autre liquide associé à la consommation de cigarettes.
Selon les médecins de l’American Cancer Society, les meilleures boissons sont les jus de fruits 100% naturels, c’est-à-dire sans nectars contenant du sucre, et surtout l’eau minérale. L’essentiel est de consommer des boissons faibles en calories ou, mieux encore, sans calories.
Exercices physiques
Les experts s'accordent à dire que, même si elle est essentielle, une nutrition adéquate n'est pas la seule chose à considérer. La consommation d'aliments et de boissons adaptés à l'abandon du tabac doit être accompagnée d'exercices physiques.
Sputnik
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