Des chercheurs britanniques ayant étudié 63.000 personnes ont découvert que celles faisant de l'exercice pendant le week-end (si elles n'en ont pas la possibilité durant la semaine) présentaient un risque de décès prématuré d'environ 30% inférieur à celui des personnes qui ne pratiquaient aucune activité physique, rapporte Medical Xpress en se référant aux résultats d'une étude britannique publiée par JAMA Internal Medicine.
Il s'agit d'entraînements réguliers, samedi et dimanche, d'une durée totale de 150 minutes.
Les chercheurs ont également établi qu'un exercice régulier, même si inférieur à 150 minutes par semaine, pouvaient également réduire le risque dedéveloppement de maladies chroniques.
Ils conseillent enfin aux débutants de commencer lentement, d'augmenter d'abord la durée de l'entraînement avant d'en augmenter l'intensité, ainsi que de se réchauffer avant et de s'étirer après pour éviter les blessures, les courbatures et les douleurs.
Sputnik
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