Pourtant, une étude de l'Université de Harvard a démontré que ces instants en famille peuvent conduire à des habitudes alimentaires plus saines, à des taux de dépression et d'anxiété plus faibles, à une plus grande estime de soi, à un meilleur vocabulaire et à de meilleures notes scolaires. Voici quelques astuces pour y arriver.

Faites parler chaque membre de votre famille
Après une longue journée, les enfants comme les parents peuvent se montrer réticents à l'idée d'aborder les événements qui se sont produits à l'école ou au travail. Laissez les sujets susceptibles de causer une tension pour plus tard. Posez plutôt des questions précises sur la vie de chacun. Abordez le sujet du film ou du jeu préféré et interrogez les convives sur les raisons de ces préférences. Interagissez entre vous et ne limitez pas les conversations aux personnes d'une même génération. 

Portez une attention particulière aux détails
Les repas de famille sont des occasions idéales pour remarquer des signaux non verbaux. À table, vous pourrez plus facilement noter un changement émotionnel, une attitude différente ou même un rapport différent avec la nourriture. Les psychiatres ont remarqué que la musique pouvait avoir un effet très positif sur l'ambiance du repas et même détendre l'atmosphère, au moment de la préparation des plats.

Gardez un rapport sain à la technologie
Expliquez à votre famille qu'une conversation tous ensemble a plus de valeur que les nouvelles apprises sur un smartphone. Mais tout ne doit pas obligatoirement être éteint à chaque fois. Cela peut, par exemple, être intéressant d'échanger avec vos enfants sur un fait d'actualité. Vous pouvez aussi rire tous ensemble d'une vidéo ou chercher la réponse à une question.

Veillez à rester positif au sujet de l'alimentation
Un enfant écoute avec beaucoup d'attention ce qu'un parent raconte à table. Voyez-y une occasion de mettre en avant la saveur des plats faits maison et des bons produits. N'insistez pas trop sur votre régime, au risque de donner des idées aux jeunes qui ont besoin, au contraire, de plus d'énergie que vous.

Ne soyez pas trop dur envers vous-même
Enfin, ne comparez pas votre famille aux autres et ne vous mettez pas la pression pour avoir un repas parfait. Il existe des centaines de manières de profiter d'un repas ensemble et parfois même, cela ne peut arriver que très rarement à cause des emplois du temps chargés de chacun. Allez-y doucement. Choisissez une chose sur laquelle vous pouvez travailler: la nourriture, le plaisir ou la conversation. Faites-le jusqu'à ce que vous constatiez des progrès, puis ajoutez quelque-chose.

Source: 7sur7.be

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