6 raisons pour lesquelles on se sent toujours fatigués

  11 Février 2019    Lu: 777
6 raisons pour lesquelles on se sent toujours fatigués

Tu as tout essayé. Tu as beau te coucher tôt, lire avant de t’endormir, inonder ton oreiller d’huile essentielle de lavande, rien n’y fait : même quand tu dors ton quota de huit heures, tu te sens encore fatigué. Et bien sache qu’il y a des raisons à ça, qui n’ont rien à voir avec le fait d’avoir passé une bonne nuit. Viens par là, on t’explique tout.

1. Tu manges trop lourd

Parce que tu piques souvent du nez en réu' après le déj', tu penses qu’un gros repas peut t’aider à te reposer ? Que nenni ! Plus tu manges, plus ton corps aura besoin de dépenser de l’énergie pour digérer, et plus tu seras fatigué. Pour bien te reposer, privilégie donc les repas légers le soir, qui demanderont moins de travail à ton estomac.

2. Tu bois trop de café…

Si la caféine est certes un bon stimulant pour la journée, attention à ne pas tomber dans l’excès. Primo ton organisme risque de développer une dépendance, et secundo, à être trop sollicité, ton système nerveux risque à terme de se fatiguer. On y va mollo sur l’espresso, donc.

3. … et pas assez d’eau

On a vite tendance à oublier qu’il faut boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour, occupé que l’on est à s'abreuver de café (ou autre). Or l’eau est essentielle pour une bonne circulation du sang et une oxygénation optimale des cellules. Pour éviter la sensation de fatigue liée au manque d’hydratation, on pense donc à toujours se balader avec sa bouteille d’eau sur soi.

4. Tu manques de vitamine C

Vitamine de l’énergie par excellence, la vitamine C est ce qui permet de redonner du pep's à ton organisme en cas de coup de mou. On pense donc à en absorber régulièrement en faisant le plein d’agrumes, de kiwi ou de cassis. Et non, la pizza à l’ananas ne compte pas.

5. Tu ne fais pas assez de sport

Navrée de te l’annoncer, mais ton trajet hebdomadaire en Vélib’ n’est pas répertorié dans la catégorie "sport". Pour te redonner de l’énergie, rien de tel qu’une bonne petite séance de sport, une vraie, qui te permettra à la fois d’éliminer les toxines et de te vider la tête. Oui parce qu’en plus de ne pas faire assez de sport…

6. ... tu stresses trop

Mais détends-toi donc mon petit bonbon ! Source principale de fatigue, le stress, en t’empêchant de te relâcher, épuise l’organisme sur le long terme. Pour te détendre, trouve-toi une activité qui te vide la tête : sport, méditation, activité manuelle… l’idée est de ne penser à RIEN pour permettre à ton corps de se détendre, et à ton cerveau de se mettre une pause. Pas si facile que ça tu verras !

Source: Le Bonbon


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