Vous pensiez qu'il fallait passer des mois à y travailler durement pour être plus heureuse dans la vie ? Techniquement, vous n'avez pas tort. Mais en attendant d'atteindre votre idéal de vie absolu, sachez qu'il existe quelques astuces pour retrouver le sourire en moins d'une minute. En voici dix, à titre d'exemple. À vous de compléter la liste avec vos propres techniques testées et approuvées !

1- Faites votre lit

C'est simple, c'est extrêmement rapide, et surtout, c'est satisfaisant. Une pièce a toujours l'air vachement plus agréable et rangée quand le lit est fait (et ça donne encore plus envie de s'y glisser quand on le retrouve le soir). Il y a quelque chose de très relaxant dans la vision d'un lit fait au carré, profitez-en.

2- Chouchoutez votre nez

La mémoire olfactive est l'une des plus puissantes, et ce n'est pas un hasard. Une bonne odeur a le don de vous faire changer radicalement d'humeur en un quart de seconde (et l'inverse est vrai aussi). Offrez-vous des fleurs, lancez-vous dans la confection d'un pot-pourri ou investissez dans des jolies bougies parfumées et observez l'effet sur votre moral. Vous pouvez aussi doubler le plaisir en préparant quelque chose de chouette à manger pour profiter d'abord de l'odeur, et ensuite du goût.

3- Ne perdez plus votre temps

Vous lisez un livre qui ne vous plaît pas ? Refermez-le et arrêtez-vous là. Vous regardez une série ou un film qui vous ennuie ? Passez à autre chose. Cessez de perdre votre temps avec des choses qui ne vous apportent pas de plaisir. Votre temps libre est précieux, soyez plus exigeante et privilégiez les expériences agréables.

4- Arrêtez de tout reporter

Au lieu de passer à côté du tas de linge, de la poubelle, ou de l'enveloppe à poster sans rien faire en essayant de vous convaincre vous-même que vous n'avez rien vu, débarrassez-vous de ces petites taches si faciles à éliminer plutôt que de les laisser s'accumuler et de permettre à votre conscience de s'alourdir et de gâcher tous vos moments de répit.

5- Ne partez pas les mains vides

Quand vous passez dans une pièce, ne partez pas les mains vides. Attrapez le linge sale, la vaisselle sale, le sac de recyclage, les objets qui traînent et mettez un peu d'ordre sur votre chemin. Ça ne vous fera pas perdre de temps parce que vous étiez debout de toute façon, ça rend juste vos déplacements plus productifs.

6- Envoyez un message

Vous avez quelqu'un dans votre vie qui vous apporte beaucoup de bonheur ? Une personne qui a été là pour vous dans les moments durs, qui vous fait sourire, qui rend votre vie plus belle ? Prenez une minute pour lui envoyer un joli message plein d'amour et de reconnaissance, ça fera du bien à tout le monde (et ça appellera sûrement une réponse agréable de sa part).

7- Respirez

Arrêtez tout ce que vous faites pendant les soixante prochaines secondes et faites une petite pause relaxation pour vous recentrer. Prenez de grandes inspirations et expirez longuement, sans rien faire d'autre, sans distraction visuelle ou auditive, et laissez-vous aller. Ça vous détendra et ça vous permettra de repartir d'un meilleur pied.

8- Regardez une vidéo drôle

Quand vous voyez passer une vidéo drôle ou mignonne (ou les deux) qui vous fait réagir positivement sur YouTube, ajoutez-la à une playlist spéciale et revenez-y dès que vous avez un coup de mou. Si une vidéo a été efficace une fois, elle le sera probablement au troisième ou au dixième visionnage. C'est rapide, facile, et ça vous remettra sur pied en un rien de temps.

9- Écoutez votre chanson préférée

Vous avez une chanson qui vous met systématiquement de bonne humeur et qui vous rappelle de très bons souvenirs ? Gardez-la constamment à portée de main pour y revenir dès que vous avez un coup de mou.

10- Souriez

Si vous avez un peu la tête dans le pâté et que vous broyez du noir, prenez un moment pour forcer un petit sourire. Trompez votre cerveau en affichant un air heureux pour diriger votre moral dans la bonne direction. Points bonus si vous adressez ce sourire à quelqu'un et qu'on vous le rend, c'est un cercle vertueux qui vous fera beaucoup de bien !

Toutes ces petites choses ne régleront pas les problèmes qui vous bouffent la vie, mais elles vous permettront au moins d'éclaircir le ciel de votre moral et de chassez deux ou trois nuages pour faire de la place pour des choses un peu plus positives. Cumulées au jour le jour, elles rendront forcément votre quotidien plus joyeux et serein.

Source: Terrafemina

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