La vie est loin d'être un long fleuve tranquille comme dirait l'autre et il faut parfois batailler ferme pour arriver à profiter d'un moment calme. Voici 10 petits réflexes à adopter dès maintenant afin de retrouver sa sérénité.

1- Utiliser la visualisation

Exit les trajets en transports ponctués par le rythme de vos mails et l'angoisse d'arriver en retard au bureau. Pour profiter d'un instant de détente qui ne coûte rien, on se concentre sur une image positive. Faites en sorte de trouver un siège ou de vous adosser confortablement et fermez les yeux quelques instants. Ensuite, il suffit de penser à quelque chose d'agréable comme un paysage que vous aimez particulièrement ou à vos prochaines vacances par exemple. C'est tout bête, mais ça relaxe en un rien de temps !

2- Éteindre son téléphone

Avoir le regard fixé en permanence sur son téléphone est loin d'être une activité relaxante. On ne s'en rend pas forcément compte, mais tous ces petits stimuli lumineux et ces gestes frénétiques nous empêchent de trouver l'apaisement et le sommeil. Pour être plus zen, on essaye de réduire son utilisation et surtout, de le couper dès qu'on en a l'occasion.

3- Acheter une plante

Si votre journée commence à être particulièrement stressante, faites une pause et rendez-vous chez le fleuriste pour vous acheter une jolie plante. Les plantes ont des effets déstressants et participent à la purification de l'air ambiant (en plus d'embellir notre bureau ou notre intérieur). En cas de gros coup de chaleur, elles ont aussi le pouvoir de rafraîchir la température !

4- Faire une pause goûter

Pour retrouver un peu de paix intérieure les jours sans, on se laisse tenter par une petite pause goûter. Parce que les fruits auraient tendance à nous rendre plus heureux, on essaye de privilégier un en-cas sain et léger. Mais si vous êtes une mordue de chocolat, sachez qu'un carré (ou deux) est également très bon pour le moral. Le but de l'opération : trouver un coin tranquille où s'asseoir et déguster lentement son goûter. Prenez le temps d'apprécier chaque bouchée et de ressentir les différentes saveurs. C'est un véritable remontant !

5- Se balader

La marche a des vertus relaxantes, c'est prouvé. Dès que vous en avez l'occasion, n'hésitez donc pas à faire une petite balade de quelques minutes. Une très bonne façon de se vider la tête et de chasser les tensions et la fatigue accumulée. Seule ou à plusieurs, c'est comme vous préférez, l'important, c'est de s'aérer l'esprit. Pour que cette sortie soit véritablement constructive, essayez de marcher dans un endroit calme et surtout, éloigné de votre bureau ou de tout autre endroit susceptible de provoquer une sensation de stress.

6- Se lever plus tôt

Quand on a un emploi du temps bien chargé, il arrive parfois que le seul moment disponible pour se détendre soit le matin. Si vous êtes une lève-tard toujours prête à grappiller 5 minutes de sommeil supplémentaires, il va donc falloir faire un effort. Mais vous verrez, une fois debout et après vous être passé un peu d'eau sur le visage, vous serez enchantée de pouvoir profiter d'un instant de détente en sirotant une bonne tasse de thé au calme.

7- Cuisiner

Pour certaines personnes, il n'y a rien de plus relaxant que de se mettre aux fourneaux. Concentrés sur leur recette, elles s'évadent et réussissent à faire le vide. Prenez votre temps et amusez-vous sans vous mettre la pression. Être fière de soi, c'est aussi ça la paix intérieure.

8- Mâcher du chewing-gum

Si vous n'êtes pas encore adepte du chewing-gum, il va falloir vous y mettre. Selon une étude scientifique parue en 2008, mâcher un peu de chewing-gum permettrait de réduire le stress et d'augmenter notre vigilance lorsqu'on se concentre sur plusieurs tâches à la fois.

9- Dévorer un livre

Pour se détendre quelques minutes, on évite de s'affaler devant sa télé et on en profite plutôt pour bouquiner. Non seulement la lecture aide à retrouver de la sérénité, mais en plus, c'est un excellent moyen de décrocher de tous les appareils électroniques qui sont de gros facteurs de stress au quotidien.

10- Faire une sieste

Lorsqu'on est stressée sans raison valable, il se peut tout simplement qu'on ait besoin d'un peu de repos. Pas la peine de poser votre après-midi pour ça. Il suffit de raccourcir votre pause déjeuner et de vous allonger 15 minutes. Une technique imparable pour retrouver la paix intérieure.

Source: Terrafemina

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