On apparente ces sensations de repli sur soi et de démotivation au phénomène de "dépression hivernale". Elle atteint son point culminant en février et touche 10% des personnes vivant dans nos pays.
Cherchez la lumière
Pour que le réveil soit moins difficile quand il fait encore nuit dehors, procurez-vous une veilleuse et allumez-là 30 minutes avant votre réveil. Une lampe de luminothérapie vous fera aussi le plus grand bien. Tant que possible, cherchez-la lumière du jour en déplaçant, par exemple, votre bureau près de la fenêtre.
Prenez l'air
Nous restons enfermés toute la journée, les vitres fermées pour garder la chaleur, et nous nous engouffrons ensuite dans les transports ou un voiture. Descendez un arrêt plus tôt, faites un tour à midi et ouvrez les fenêtres le matin. Cela fera du bien à votre corps et à votre esprit.
Cherchez les vitamines D
Parce que le soleil est absent, donnez à votre corps de la vitamine D d'une autre façon. Elle est indispensable pour le bon fonctionnement de votre système nerveux. Pour les fêtes, faites donc des assiettes de saumon fumé et, pour le lunch, dégustez un œuf mimosa ou une salade avec du thon. Au dessert, ne résistez pas à ce carré de chocolat noir qui fera aussi du bien à votre moral.
Faites du sport
Oui, vous n'y échapperez pas. Il existe des tas de sport pour vous faire sortir de chez vous et vous ne finirez pas gelé après une séance de piscine. Vous avez l'embarras du choix: le roller, le badminton, le patin à glace, l'escalade, la marche nordique, le jogging, la barre au sol, le ski de fond ou encore le CrossFit. Vous en ressortirez euphorique et surtout en meilleure forme.
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