Touchant tous et toutes, un complexe peut être lié à un aspect du physique, un trait de caractère, un comportement social, ... Les applications sont multiples. Pour décomplexer mieux vaut dès lors décortiquer le problème.

Si le complexe n'est pas facile à définir, il est généralement lié à un sentiment d'infériorité ressenti par la personne lorsqu'elle se compare, en tout ou en partie, aux autres. Selon Christophe André, psychiatre français et spécialiste de la pleine conscience, un complexe constitue "la focalisation de notre esprit sur un défaut." Celui-ci ne correspond pas spécialement à une réalité mais est le pur produit de notre imagination.

Ce défaut désigné est ensuite amplifié pour devenir la cause des problèmes rencontrés. Un défaut physique peut ainsi devenir la cause de l'échec de la vie sentimentale, son origine sociale un facteur d'échec professionnel, un manque d'empathie est lié à une vie sociale dégradée, ... La liste peut être longue !

Comment naissent les complexes?
Les complexes ne sont pas présents à la naissance, ils se construisent par la suite dans la confrontation avec les autres, l'environnement changeant, l'évolution de sa vie. Une remarque mal placée, un corps qui change, un échec ou une rivalité peuvent aboutir à des complexes bien ancrés. Mais alors comment faire pour s'en débarrasser?

Déterminer la cause
On l'a dit plus haut, un complexe est une focalisation sur un défaut qui subit une amplification et est mise en lien, sans cause réelle, avec une problématique rencontrée. L'objectif est donc de déterminer quelle est l'origine de la problématique. Se donne t-on un défaut parce qu'on a peur de ne pas y arriver? De ce qu'on pourrait éventuellement rencontrer? De se confronter aux autres? Il faut comprendre à quoi sert le complexe et de quoi il est issu pour le démanteler.

Prendre du recul
Malgré les injonctions sociétales, les comparaisons, le manque de confiance en soi, personne n'est parfait et c'est ça qui donne à la vie tout son charme! Alors on essaye de faire comme si le défaut n'existait pas, on arrête les jugements et on se focalise plutôt sur ses qualités. Ça permet de cesser d'alimenter le complexe. Un brin de liberté et de légèreté en plus, ça fait du bien!

En parler
Parler de ses défauts aux autres, ça permet aussi de les relativiser. On se rend compte que tout le monde en a et que ces défauts que l'on trouvait si terrible ne le sont généralement pas. Pourquoi ? Parce que ce sur quoi on focalise son attention n'a pas la même importance pour les autres. Une psychothérapie peut également permettre de se sentir mieux en explorant l'origine du problème.

Oser
On se met souvent des freins et des barrières qui gênent l'ouverture vers les autres et le développement de soi. Tenter des choses nouvelles, en sortant de sa zone de confort pour entrer dans sa zone d'apprentissage, permet de se découvrir de nouveaux atouts et de s'étonner soi-même. Ce qui était un complexe peut alors devenir une force!

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