Les oeufs
Avec leur haute teneur en protéines, les oeufs permettent de retarder l'apparition de la faim, et sont donc idéaux pour le petit-déjeuner. De plus, vous ne risquez pas de vous en lasser tant il existe de manières différentes de les cuisiner (oeufs à la coque, omeltte, oeuf sur le plat, etc.)
Le poulet
Associée avec des oeufs, la viande maigre est une source important de protéine et de fer. Préférez les viandes blanches comme le poulet et la dinde aux viandes grasses telles que la saucisse, le bacon et la viande hachée.
Les noix
Les amandes, les noix et les noix de pécan sont d'excellentes sources de bonnes graisses et agissent efficacement contre le cholestérol.
Les fruits
Les fruits contiennent peu de matières grasses et sont peu caloriques tout en étant riches en fibres et d'autres nutriments importants tels que la vitamine C.
Le yaourt grec sans matière grasse
C'est une excellente source de vitamine B, de calcium, de protéines, de potassium et de zinc. Idéal pour commencer la journée.
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