Commencez par soigner votre environnement. Posez une plante sur votre bureau et quelques visages familiers sur votre fond d'écran. Quand vous travaillez, diffusez une playlist agréable, qui vous stimulera dans votre travail.
Avec vos supérieurs et vos collègues, apprenez à dire non. Votre temps et votre énergie sont limités et vous devez rester le plus efficace possible. Pour cela, apprenez à poser vos limites et à prioriser vos tâches.
A midi, profitez réellement de votre pause. Ne restez pas devant votre écran pour manger les restes de la veille. Sortez pour vous aérer un quart d'heure, marchez ou passez un coup de fil à un proche pour vous changer les idées. Dans votre assiette, favorisez des aliments sains, qui vous donneront de l'énergie. Un plat trop lourd ou trop gras vous fera piquer du nez.
Enfin, accordez-vous des récompenses. Pour vous motiver, offrez-vous un cadeau quand un projet difficile se termine. Ou proposez à vos collègues de sortir au resto. Vous pourrez vous réjouir ensemble, dans un cadre plus détendu que le bureau, tout en renforçant les liens avec votre équipe.
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