Détendez-vous
Un bon coup d'adrénaline pousse l'esprit à être plus attentif. Mais le stress aura un effet néfaste sur votre mémoire. Faites donc du yoga et dormez bien pour vous maintenir en forme et rester zen.
Continuez d'apprendre
La mémoire a besoin d'être régulièrement stimulée. Une étude américaine a été réalisée à ce sujet sur des personnes âgées. Ceux qui ont un loisir complexe, comme la photo, auront une meilleure mémoire que ceux qui choisissent un loisir plus simple, comme les mots croisés.
Accordez-vous des pauses
En rentrant chez vous, le soir, vous réalisez que vous avez oublié de prendre rendez-vous chez le dentiste. C'est tout à fait normal après une journée de travail. Prenez le temps de vous poser deux minutes, plusieurs fois dans la journée, car le cerveau a besoin de temps pour stocker ses souvenirs.
Regardez le contenu de votre assiette
L'alimentation joue un rôle important dans la qualité de la mémoire. Les personnes qui suivent un régime méditerranéen développent moins de maladies dégénératives du cerveau. Consommez donc beaucoup de poissons, des viandes maigres, des légumes, des noix, des céréales complètes, des fruits et des graisses saines.
Faites des exercices
Voici un jeu qui conviendra à tous les membres de la famille. Exercez-vous, par exemple, lors d'un long trajet en voiture pour partir en vacances. Une personne donne un mot. Puis le suivant le reprend et ajoute un autre mot à la suite. La tâche devient plus ardue au fur et à mesure que le nombre de mots augmente. Pour corser le jeu, utilisez des mots qui n'ont aucun rapport entre eux.
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