Un matériel de qualité est nécessaire pour partir en tout confort. Des bottines adaptées, à votre morphologie et au type de sol, sont à acquérir et à étrenner avant le départ. Les bottines neuves sont souvent synonymes de blessures si elles n'ont pas été assouplies au préalable!

On sélectionne aussi un bon sac à dos, le plus léger possible selon le type de rando. Le top, c'est d'avoir un bon soutien avec de l'aération dans le dos. On y met de quoi se couvrir en cas de baisse de température, K-Way, pantalon, polaire, écharpe et éventuellement des gants et un bonnet. Des vêtements respirants et des chaussettes renforcées, c'est la tenue idéale, et les bâtons de rando permettent, eux, de soulager le corps dans les passages escarpés ou pentus.

On emporte également une pharmacie avec les produits adéquats selon la randonnée: compresses, désinfectant, couverture de survie, ... Et on se protège également du soleil en mettant des lunettes, une casquette et en renouvelant régulièrement la couche de crème solaire.

Si on dort en refuge, il faudra prévoir en plus un sac de couchage ou un sac à viande, des produits d'hygiène et des vêtements pour dormir.

Une lampe de poche et un couteau suisse sont toujours utiles! Et puis on n'oublie pas sa carte d'identité, une carte de la région et le papier toilette.

Une préparation adaptée
Selon la condition physique et le type de randonnée, une préparation physique est à amorcer plusieurs semaines voire plusieurs mois avant le départ. On démarre le sport en douceur pour préparer son corps et lui éviter les blessures lors du trajet. La marche en sera facilitée et le plaisir encore plus grand.

Lors de la rando, on fait attention à s'hydrater suffisamment, mieux vaut prendre trop d'eau que pas assez. Les aliments énergétiques, bananes, noix ou barres de céréales, sont toujours les bienvenus en cas de coup de mou.

La sécurité avant tout!
En randonnée, et surtout en montagne, le temps peut changer très vite. C'est pourquoi il faut non seulement emporter avec soi un équipement à toute épreuve mais aussi adopter des comportements prudents.

Avant de partir, on se renseigne sur les difficultés de la randonnée auprès des offices du tourisme ou des refuges. Le maître-mot: humilité. On en profite pour jeter un oeil aux conditions climatiques prévues pour la journée et on garde en tête que le temps peut évoluer. D'ailleurs, mieux vaut faire confiance à son intuition, si un passage paraît trop difficile ou si le temps se couvre, on fait demi-tour. Dernière chose utile: prévenir quelqu'un de votre itinéraire, que ce soit un proche ou la réception de l'hôtel. Ça devrait faciliter les recherches en cas d'accident.

Mais surtout, faites vous plaisir, respectez votre rythme et profitez de cette immersion en pleine nature.

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