Le bon équilibre
De nombreux scientifiques s'étaient déjà posé la question: de combien d'heures de repos se compose la nuit parfaite? Des études antérieures avaient démontré que le sommeil influençait notre survie. Si on dort trop ou pas assez, le risque de décès augmente. Il faut donc trouver le bon équilibre. Un adulte (18 - 65 ans) devrait dormir entre 6 et 8 heures par nuit. Mais peut-on dormir moins la semaine et plus le week-end?
Une étude à grande échelle
Des chercheurs suédois ont voulu aller plus loin. Ils ont réalisé une longue étude et ont interrogé un grand nombre de personnes sur leur habitude de sommeil. Ils ont divisé les individus en 4 groupes: ceux qui dorment 6 heures par nuit ou moins (semaine et week-end confondus), ceux qui dorment plus de 8 heures par nuit pendant ces mêmes périodes, ceux qui font une nuit de 6 à 7 heures par nuit et enfin ceux qui dorment peu la semaine mais " se rattrapent" le week-end.
Résultats surprenants
Dormir moins de 5 heures par nuit augmente de 52% le risque de décès chez les personnes de 18 à 65 ans par rapport à celles qui dorment entre 6 heures et 7 heures par nuit. Par contre, ceux qui dorment moins la semaine mais qui profitent de leur week-end pour faire une grasse matinée (>8-9 heures) n'augmentent pas leur risque. Conclusion: dormir peu la semaine mais "se rattraper" le week-end peut être une bonne solution.
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