Qu’est-ce que c’est ?

La grenade est un fruit exotique principalement cultivé au Moyen-Orient, dans l’Europe du sud et en Californie. Il n’est pas rare d’en voir dans les rues et les jardins en Grèce. Peu consommée en France, la grenade a, ces dernières années, pourtant été érigée en « superfruit » aux multiples bienfaits pour la santé. Elle est d’ailleurs utilisée depuis très longtemps en médecine ayurvédique, la médecine traditionnelle indienne.

Quelles vertus lui prête-t-on ?

Grâce à sa haute teneur en antioxydants, la grenade serait le « superaliment » ultime et aurait la faculté de prévenir de nombreux cancers mais aussi de retarder leur progression. Elle protégerait également des maladies cardiovasculaires et réduirait les risques de crise cardiaque.

Pas avare de ses bienfaits, elle éviterait le vieillissement cellulaire et aurait des vertus anti-âge, tout en prévenant aussi l’ostéoporose et en luttant contre les troubles digestifs et érectiles.

Info ou intox ?

Selon le collectif LaNutrition.fr, auteur du petit guide Les aliments qui soignent (éd. Thierry Souccar), ce fruit aurait « un effet antioxydant supérieur à celui du vin rouge et du thé vert ». Elle serait ainsi un précieux bouclier contre le cancer. Et depuis 2010, le National Center for Biotechnology Information (NCBI), qui mène de nombreux travaux de recherches médicales pour le compte des institutions gouvernementales américaines de santé (NIH), a publié une série d’études sur les propriétés de la grenade, validant scientifiquement les multiples vertusde ce "superfruit". Dans ses derniers travaux sur la grenade publiés en 2017, le NCBI indique ainsi que « les graines de grenade possèdent de fortes propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires grâce à la teneur élevée en tanins. (…) Les antioxydants contenus dans la grenade semblent uniques en raison d’une combinaison d’un large éventail de polyphénols, agissant contre plusieurs types de radicaux libres ». Or, « les antioxydants luttent contre les radicaux libres qui endommagent les cellules et peuvent les faire muter en cellules cancéreuses », décrypte Raphaël Gruman, nutritionniste et coauteur du Programme santé DASH en 7 jours*​ (éd. Leducs).

Toujours selon le NCIB, la grenade préviendrait bel et bien le cancer de la peau « en protégeant les cellules contre le stress oxydatif induit par les UVB et les marqueurs du photovieillissement », «réduirait les risques de cancer du sein », « préviendrait le cancer de la prostate et en ralentirait la progression ».

« La grenade a également des vertus anti-inflammatoires, elle réduit les risques de pathologies cardiaques et le mauvais cholestérol, complète le nutritionniste Raphaël Gruman. On peut effectivement la qualifier de « superaliment » ». Et selon le collectif LaNutrition.fr, qui s’est penché sur une étude publiée par des chercheurs de la prestigieuse université américaine Ucla, la grenade améliorerait aussi les fonctions érectiles.

Petits conseils

Niveau santé, « la grenade est très intéressante si on la consomme entière, que l’on mange ses graines, explique le Dr Frédéric Saldmann, cardiologue, nutritionniste et auteur de Votre santé sans risque (éd. Albin Michel). Si on la boit en jus, elle ne délivre pas toutes ses propriétés ». Consommée fraîche et entière, « la grenade offre un cocktail de vitamines et libère toutes ses propriétés antioxydantes, jusqu’à celles contenues dans son écorce », ajoute Raphaël Gruman. On peut donc s’en faire en infusion pour un breuvage détox.

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Les instagrameuses branchées healthy food la consomment, elle, en salade.

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