Equipez-vous
Si vous courez ou si vous vous entraînez à l'extérieur, la première chose à faire est de vous assurer d'avoir tous les vêtements techniques appropriés. Ils vous tiendront chaud, tout en étant agréables à porter. Ainsi vous vous sentirez bien et vous n'attraperez pas froid en courant autour de ce lac gelé.
Fixez-vous des objectifs précis
Faites-vous un programme avec des objectifs à atteindre. Pour garder la motivation, découpez-les en plusieurs paliers et surtout fixez-vous un but réalisable. Ecrivez vos séances dans votre agenda pour que le sport devienne une partie plus importante de votre quotidien.
Combattez le blues de l'hiver
Pendant cette saison froide, sortir du lit pour aller travailler vous demande déjà beaucoup de volonté. Si vous vous entraînez, cet effort sera bien différent. Le sport vous procurera un bien-être qui vous accompagnera pour le reste de la journée grâce à la production d'endorphines et de sérotonine.
Entraînez-vous avec quelqu'un
Avoir un rendez-vous avec quelqu'un et s'entraîner en binôme vous apporte la garantie de ne pas reporter ou annuler la séance d'entraînement. Vous pouvez le faire une fois, mais à la deuxième fois, votre ami risque de vous faire définitivement faux bond!
Variez les exercices
Sachez adapter vos entraînements aux conditions climatiques. Pourquoi ne pas vous inscrire à ce club de tennis où l'on peut jouer en intérieur ? Votre but est de rester actif, peu importe comment. Ou allez courir pendant votre pause midi si vous ne voulez pas courir à la nuit tombée.
Après le sport, prenez soin de vous et prenez l'exemple des Finlandais: offrez-vous un sauna !
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