1. Vous mangez trop rapidement
Si vous avez pris l'habitude de manger en regardant la télé, il va falloir changer de comportement. Car pour optimiser votre perte de poids, il faut que vous preniez le temps de manger en mâchant correctement les aliments. Si vous mangez trop rapidement, vous risquez d'avoir plus vite faim.
2. Vos portions sont trop petites
Si vous privez trop votre corps de nourriture, vous risquez de prendre le double du poids lorsque vous aurez terminé votre régime. Ne l'affamez donc pas et, si vous avez un petit creux, privilégiez les fruits et les légumes. N'hésitez pas non plus à boire beaucoup d'eau (jusqu'à 2 litres par jour) pour couper la sensation de faim.
3. Ou bien, au contraire, vous mangez trop
Pour éviter de manger plus qu'il ne faut, il vous est conseillé de prendre une petite assiette. En procédant de la sorte, vous aurez alors l'illusion de manger beaucoup. Et si vous possédez une balance alimentaire, n'hésitez pas à peser votre nourriture à l'avance.
4. Vous sautez le petit-déjeuner
Grave erreur! Car cette étape est la base même d'un régime efficace. En déjeunant le matin, vous permettez à votre métabolisme de se mettre en marche. Pour maximiser votre régime, privilégiez les flocons d'avoine, le granola, le yahourt ou encore la banane.
5. Vous mangez trop d'aliments sains
Vous avez décidé de privilégier les pâtes de blé complet et le chocolat noir pour votre régime? C'est une bonne idée. Mais attention toutefois à ne pas en abuser car ces aliments sont fort caloriques. À titre d'exemple, sachez qu'une portion de 12 noix de cajou correspond à 39 tomates cerises. Autant donc vous ruer sur les deuxièmes pour pouvoir manger plus.
6. Vous ne privilégiez que les produits light
C'est une bonne chose. Mais attention alors à ne pas avoir tendance à en manger plus. Car avec des chips light, du coca light et du fromage light, vous serez peut-être amené à augmenter vos portions.
7. Vous ne mangez pas avant d'aller au sport
Mauvaise idée! En allant courir à jeun, vous allez brûler les muscles au lieu d'aller puiser dans la graisse. N'hésitez pas à prendre une banane avant votre séance de sport et des pâtes si vous vous apprêtez à faire un effort physique intense, comme les 20km de Bruxelles par exemple.
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