La timidité est handicapante. Comme tout handicap, elle ne passera pas d’elle-même. Il va vous falloir agir pour en venir à bout.

Voici 5 méthodes concrètes et efficaces pour vaincre sa timidité.

Être patient et persévérant

Pour vaincre la timidité, il ne faut pas brûler les étapes. Il faut y aller doucement. Obtenir de bons résultats peut prendre plusieurs mois. Voire quelques années.

En fait, il s’agit plus d’un conseil que d’une astuce. Mais cela me semblait important à dire.

Vaincre sa timidité n’est pas une mission impossible. Mais cela peut être long. Comme tout travail sur soi. Sans compter les rechutes que vous pourriez connaître, et les baisses de moral et de motivation.

Faire un sport d’équipe

La pratique régulière d’un sport d’équipe, comme le football, le basket-ball, le volley-ball, …, est une excellente chose. Faire une activité sportive est bon pour la santé, aussi bien physique que mentale.

Et un sport collectif vous permet de lutter contre votre timidité. Il est sur qu’une fois la première rencontre passée et l’intégration terminée, les effets sont moindres. Mais au départ, lorsque vous intégrez un nouveau groupe, vos aurez forcément à lutter contre votre timidité : vous présenter, vous intéresser aux autre, répondre aux questions, … Cela vous permet de travailler votre sociabilité et de lutter contre l’isolement provoquée par une trop grande timidité.

Un sport que je vous conseille : la danse de salon ! Idéalement, un cours où plusieurs danses sont apprises, histoire de varier les plaisirs, et où le changement de partenaire est imposé. La dépense physique est légère mais certaine et les rencontres sont variées. De plus, vous serez en contact de personnes du sexe opposé.

Faire du théâtre

Participer à une troupe dans un théâtre aide aussi à dépasser sa peur. Vous luttez contre votre peur du ridicule, vous travaillez votre allure et votre élocution, vous rencontrez d’autres personnes, et vous vous produisez devant des inconnus. Que demandez de mieux ? La version avancée est de participer à une troupe d’improvisation théâtrale. Le must !

Au début, l’exercice peut être difficile. Mais au fur et à mesure qu’on entre en contact avec beaucoup de gens, la timidité finit par disparaître.

Faire une thérapie comportementale

Se faire aider par un spécialiste a toujours été efficace. La thérapie comportementale fait donc partie des techniques efficaces pour vaincre la timidité. Elle est adaptée, à tous les âges et, permet d’identifier les principales causes de la timidité notamment les frustrations, les complexes, ainsi que blessures morales en vue de bien les traiter.

Atténuer les effets de la timidité

À l’heure actuelle, il n’existe pas encore de médicament spécifique pour traiter la timidité. Avouez que ce serait nettement plus simple. Et tellement dans l’air du temps de nos sociétés modernes !

À défaut, toutefois, il existe certains traitements qui aident à atténuer les effets et manifestations de la timidité.

Bon, d’une manière générale, le médicament, ce n’est pas la panacée. C’est une option, certes, à envisager. Mais t’en qu’à en envisager une, orientez-vous plutôt vers la précédente : la thérapie comportementale. Ou le coaching. Plus onéreux mais plus modulable à vous en particulier.

Méditer et respirer

Elle vous aideront dans bien d’autres domaines que la timidité : le stress, la clarté d’esprit, l’engagement, …

La méditation n’est pas une pratique à faire sur le moment. C’est plutôt quelque chose que vous faites à un ou des moments prévus de la journée (le matin, en fin d’après-midi). Cela vous aidera à débarrasser votre esprit de toutes les « impuretés » accumulées depuis la dernière séance, à revenir dans un état calme et posé et à envisager la suite des opérations plus sereinement.

Vous pouvez très bien la faire n’importe quand : il suffit de vous concentrer exclusivement à l’activité en cours, en ramenant son esprit à ici et maintenant dès qu’il divague. Cette activité peut être aussi que la respiration, qui est souvent conseillée comme support de la méditation.

D’ailleurs, sans méditer, respirer profondément est conseillé pour se déstresser et se détendre. Essayez d’en faire une pratique récurrente tout au long de votre journée, et avant les événements qui vous stressent et déclenchent votre timidité.

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