Manger une banane, prendre un bain, compter à rebours, il existe une quantité d`astuces en tout genre pour réussir à s`endormir. Malheureusement, elles ne sont pas toujours très efficaces... Mais connaissiez-vous cette technique surprenante conseillée par le docteur Rachel Marie E. Salas, neurologue à la John Hopkins University School of Medicine ? Voici sa méthode : faire des bulles de savon pourrait nous pousser plus rapidement dans les bras de Morphée.
Cette activité généralement réservée aux enfants serait en fait l`équivalent d`un simple exercice de respiration selon les spécialistes. Et si cette astuce très ludique pourrait bien conquérir le coeur des plus nostalgiques d`entre nous, on s`imagine quand même mal reproduire ce rituel tous les soirs.
Heureusement, il est tout à fait possible d`en retirer les bienfaits sans avoir besoin de sortir son tube à bulles... Pour ce faire, il suffit de s`installer dans une position confortable, de fermer les yeux et de se concentrer sur sa respiration en comptant ses inspirations et ses expirations profondes pendant environ 10 à 15 minutes. Une fois que vous sentirez votre esprit s`égarer, recommencez l`opération une dernière fois et vous devriez vous sentir envahie par une sensation de calme et de bien-être qui vous aidera sans aucun doute à mieux dormir.
Selon une équipe de chercheurs népalais, cette technique s`apparenterait d`ailleurs à une véritable session de méditation, qui devrait, en plus de vous aider à vous endormir, vous aider à évacuer le stress de la journée en réduisant la pression artérielle. Et si vous avez du mal à compter, vous pouvez toujours essayer la méthode dite du 4-7-8.
Comment les bulles de savon peuvent vous aider à vous endormir
20 Octobre 2016
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Vous avez du mal à trouver le sommeil et vous pensiez avoir déjà tout essayé ? C`était sans compter sur cette incroyable technique qui consiste à faire des bulles de savon pour s`endormir facilement.
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