Des médecins des Etats-Unis et d`Australie ont prouvé que le niveau minimum d`activité physique recommandé par l`Organisation mondiale de la santé pour réduire le risque des cinq principales maladies chroniques n`était pas correct.
Le Guardian a publié un extrait de leur étude dont le texte intégral a paru dans la revue BMJ.
Les chercheurs ont prouvé que pour prévenir le risque d’attaque cérébrale, de diabète, de maladies cardio-vasculaires et de cancers du sein et intestinal, le taux d`activité physique doit être cinq à sept fois supérieur à celui recommandé par l`OMS.
Selon leur étude, l`intensité doit constituer entre 3.000 et 4.000 MET-minutes/semaine ce qui demande d`exécuter chaque jour des actions de routine (monter l`escalier pendant 10 minutes, passer l`aspirateur pendant 15 minutes, faire du jardinage 20 minutes, courir 20 minutes, marcher ou faire du vélo pendant 25 minutes).
Les auteurs ont effectué une méta-analyse des études publiées entre 1980 et 2016. Les normes d`activité physique recommandée par l`OMS ont conduit à une très légère amélioration de l`état de santé, tandis que l`augmentation de l`intensité de 3.000 à 3.600 MET-minutes/semaine diminue le risque de maladies chroniques de 19%.
L`OMS recommande un minimum d`activité physique de 600 MET-minutes, ce qui implique de marcher rapidement pendant 150 minutes ou de courir pendant 75 minutes.
Le paramètre MET (équivalent métabolique) est défini comme le rapport entre le métabolisme pendant une activité physique et celui en état de repos. Plus l`intensité de l`activité physique est élevée, plus grand est le nombre de MET.
Activité physique: les recommandations de l’OMS incorrectes?
10 Août 2016
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L`activité physique permet de réduire le risque des cinq maladies chroniques les plus répandues. Tout dépend de son intensité.
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