Il s`agit d`une méthode inspirée de la thréapie comportementale et congnitive qui permet de mieux contrôler ses insomnies en passant moins de temps au lit.
Au lieu de passer des heures à chercher le sommeil dans son lit, il serait plus judicieux de réduire ses heures de sommeil, selon la revue médicale américaine "Annals of Internal Medicine".
La même source qui se réfère à une étude, souligne que cette thérapie consistant à "dormir moins pour mieux dormir" serait aussi efficace que les médicaments
Cette méthode inspirée de la thérapie comportementale et cognitive (TCC- une thérapie brève, validée scientifiquement, qui vise à remplacer les idées négatives et les comportements inadaptés par des pensées et des réactions en adéquation avec la réalité), a pour idée d’associer le lit à un sommeil profond.
"L’idée est donc de ne pas aller se coucher directement et ainsi d’attendre des heures avant de s’endormir", ajoute la même source, notant que pour une personne qui dort à peine cinq heures par nuit et qui se lève à 6h30 chaque matin, inutile d’aller se coucher à minuit ou avant mais plutôt se coucher à 1 heure du matin.
Il est également, préconisé, de ne pas travailler au lit, une option qui permet d’associer le lit avec le sommeil et d`éviter que l`esprit humain ne finisse par ne plus l’associer à la nécessité de dormir, souligne encore la même source.
Moins dormir pour mieux dormir
27 Octobre 2015
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